ile kalorii

staraj sie jesc wiecej kalorii, jeszt teraz mniej niz krewetka ktora ma juz 40kg za soba, ile ty bedziesz jadla za kilka miesiecy jezli na poczatku redukcji juz jesz tylko troche wiecej niz BMR?

[...] artykulach sa odwolania do roznych badan, przeprowadzonych zarowno na osobach chorych jak i zdrowych, uprawiajacych sporty silowe wnioski z tych badan sa dosc zbiezne - o ile hgh powoduje wzrost beztluszczowej masy ciala, to jest to glownie wieksza ilosc zatrzymanej wody, wzrost masy organow i tkanek nie bedacych miesniami /sciegna etc./ [...]

[...] pasa 94 cm, obwód poniżej pasa 98 cm. Zrzut z potreningu.pl Program źle zlicza dane co do WPC - wpisanie 100 gram pokazuje tam wartość 1 porcji (33 gram). Wpisałem tyle ile zjadłem (50 gram) ale i tak źle zliczyło. Chyba że coś pomieszałem. Dziś wstałem po nocce w pracy o 13:00 więc były pewne ograniczenia. Zaskoczyła mnie tak niska ilość [...]

[...] strasznie mnie suszylo troche ciezko spac i cwiczyc z ta iloscia wody, bo ciagle musze do wc, a tam mam wrazenie ze sikam woda juz ehehe :P kalorii nie licze, zobacze potem ile wychodzi, zastanawiam sie czy nie za duzo szamam ... ?? mam straszna chcicice na karkowe z maslem....mrrrr trening rozgrzewka - bieg 1km 1a przysiad 10 * 10 / 30kg 1b [...]

Dlatego chcialem sie zapytac ile orientacyjnie zarzucic Ze malo to ja wiem, SW uprawiam od roku i poprostu nie mam odniesienia ile wrzucic kalorii :/ albo odjac Aero.

Witam. Wiem ile mam kalorii spozyważywać , ile węgli, białka itd.. Zapotrzebowanie na kalorie wiczyłem biorac pod uwage mój trening na siłowni, ale również robię areoby dwa razyw w tygodniu, 30 minut bieganie, basen(30 minut pływanie i 15 min sauna) i nie wiem czy spalone kalorie podczas areobów mam doliczyć do całej diety, czy tylko dodac kalorie [...]

wliczasz też białko roślinne, tak? ile będzie bez roślinnego? ogólnie dieta przyzwoita w założeniach, jednak przy tej wadze dałbym więcej kalorii. Z treningu wywal ćwiczenia izolowane, wyciągi etc. , zostaw same "mocne". Przykładowo na barki zamiast unoszeń i wyciskania, zrób zarzut ze zwisu z wyciskaniem. Wapń daj rano i przed snem. [...]

[...] utrata bf to było coś około 1.5% (mierzone tanitą) i utrata wagi też raczej niewielka, około 1.5-2kg, czyli niby niewiele ale różnica była znaczna i widoczna i jadłem wtedy ile chciałem, nie liczyłem kalorii. zjadałem około 1 kg mięsa dziennie (wołowina, wieprzowina, kurczak, ryba, krewetki), do tego warzywa pewnie 300-500 g, orzechy, jajka, do [...]

[...] lekko poniżej 0, mniej białka, więcej węglowodanów w dni bez treningu - dużo mocniejszy deficyt, więcej białka, mniej węglowodanów tłuszcz na stałym poziomie - nie wiem ile tam sobie założysz 1g czy 0,6-0,8 Wolę nie rozróżniać kcal i makro na DT i DNT, może być to strasznie skomplikowane... Ale rozważę na pewno :) zrekompensowałbym za to to [...]

[...] lekko poniżej 0, mniej białka, więcej węglowodanów w dni bez treningu - dużo mocniejszy deficyt, więcej białka, mniej węglowodanów tłuszcz na stałym poziomie - nie wiem ile tam sobie założysz 1g czy 0,6-0,8 Wolę nie rozróżniać kcal i makro na DT i DNT, może być to strasznie skomplikowane... Ale rozważę na pewno :) zrekompensowałbym za to to [...]

[...] to odpowiednia dieta oraz trening aerobowy beda tym,co zawazy na Twoim sukcesie. aby redukcja powiodla sie musisz: wiedziec DOKLADNIE z jakiego poziomu startujesz,czyli: ile potrzebujesz kalorii,aby funkcjonowac. sposob jest bardzo prosty...ale uciazliwy i juz w tym miejscu wiele ludzikow macha reka. przez okres kilku tygodni(lub do [...]

[...] razy chciałem dodać ale skończyło się na chęciach w obawie przed przytyciem. A teraz moim życiem jest jedzenie i wymiotowanie Nie wiem jaki mam teraz metabolizm i nie wiem ile momge zjeść żeby mnie nie zalało. Jak napisaliscie 2000 tak będę próbował robić - oby mnie nie zalewalo, bo potem jeszcze bardziej mi psycha może paść xD Zniszcze sobie [...]

-Zincas nie wiem ile mg ?! -Magnezin 200mg -b6 50mg Ile razy i w jakich ilosciach to brac ?(we wszystkim pisze ze 3 razy dziennie po jednej tabletce) Czytalem ze nie mozna wpan razem a wiec kiedy ? PRODUCENCI ZMA PODAJA IZ ICH PRODUKT ZAWIERA W 3 KAPSULKACH (CZYLI DAWKA DZIENNA) 30 MG CYNKU 450 MG MAGNEZU 10,5 MG WIT. B6 PROSZE SOBIE [...]

[...] Twoje zapotrzetrzebowanie: 70 x 2 = 140g białka. Zapotzrebowanie na węglowodany 5-6g/ kg m.c. Twoje zapotzrebowanie na ww: 70 x 5,5 = 385 g. Resztę stanowić będzie tłuszcz - ile go powinno być? Wyliczmy to z założonej wcześniej podaży kalorii. Pamiętając, że 1g białka to 4 kcal, 1g węglowodanów to 4 kcal i 1g tłuszczu to 9 kcal wyliczamy: białko [...]

[...] ale okolo nie co do grama czasem zjem więcej a czasem mniej. Ja wogle nie licze kalorii wsłuchyje sie w swój organizm i staram się utrzymać bilans energetyczny jako odpowiedni dodatni. A jak trenuje naprawde bardzo ciężko to jjem ile wlezie i sie kaloriami wogle nie przejmuje. Jak się zużywa ogromne ilości energii to trzeba też jeść.

[...] tu jest sens? Po zakończeniu cyklu treningowego, warto wprowadzić strategiczne roztrenowanie i odpocząć od ciężkich treningów. W tym czasie zerowy bilans energetyczny i obserwacja obwodów ciała. Po dwóch tygodniach, można będzie odjąć około 300 kalorii. Oczywiście o ile okaże się, że rzeczywiście trafiłeś w zapotrzebowanie kaloryczne organizmu.

Martucca: nie mam pojęcia ile jadłam, bo ie liczyłam kalorii, mogłam ich nawet jeść więcej, bo jadłam głównie węgle i bardzo nieregularnie, bardzo mało białka, z dietą się pilnuję dopiero od jakiegoś miesiąca pod względem białka i regularności posiłków. Dzienniki dziewczyn już jakiś czas śledzę i bardzo podziwiam! Obliques: Dzięki, no mnie się [...]

Kebula, Hej i dzieki za odpowiedz. Zrobie badania, jakie dokladnie mi zalecasz zrobic? Do zawodow przygotowalam sie z coachem, ale bledem byl brak startegii wyjsciowej… Tetiszeri, Witam i dzieki za odzew. Jaki rozklad macro sugerujesz i do ile powinnam podbic kalorii? Zmieniony przez - ewersin w dniu 2016-08-05 18:48:07

[...] wdowcem i kucharzy. Dał mi cały gar gotowanej kapusty i sznycli. Muszę to zjeść bo nie uznaję wyrzucania jedzenia. Na kolację zjadłam mięso z warzywami w galarecie, nie wiem ile to mogło mieć kalorii, też tata robił. Dzisiaj planuję pobiegać. Miałam się zważyć i pomierzyć ale jestem opuchnięta po wczorajszym treningu i czuję czające się zakwasy. [...]

[...] dalej nie jestem pewna czy dobrze to zrobiłam... Policzyłam kaloryczność dla wagi wszystkich suchych produktów, które użyłam, a później zważyłam gotowe kotlety i wyliczyłam ile tych kalorii jest w 100g, chyba tak to powinno się liczyć? Aha co do śniadania to wiem, że dużo tam suszonych owoców i w ogóle duża kaloryczność, ale jak dodałam świeże [...]